Co zyskamy, dodając ten suplement do diety w trakcie wzmożonych treningów
Szybkie tempo życia, permanentny stres, niewyspanie oraz kolejne wyzwania bardzo mocno obciążają nasz organizm. Intensywne treningi, które mają pomóc niwelować stres w pracy oraz życiu codziennym, jeszcze bardziej obciążają ciało. Tymczasem magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków regulujących pracę całego organizmu. Wysiłek intelektualny, tak jak sportowy, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na magnez, a jego niedobory wiążą się z poważnymi komplikacjami zdrowotnymi.
Skąd mieć pewność, że dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę magnezu?
Wczytaj się w szczegóły!
- Jaką rolę w organizmie człowieka spełnia magnez?
- Z czym wiążą się niedobory magnezu?
- Jakie są naturalne źródła magnezu?
- Czy magnez b6+ jest odpowiedni dla osób aktywnych fizycznie?
4 WAŻNE PYTANIA ZMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI
NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE
Włącz ZDROWĄ ciekawość
- Czy wiesz, że…
- Magnez przyswaja się łatwiej w środowisku kwaśnym oraz z białkiem zwierzęcym?
Dlatego kaszę gryczaną warto jeść np. z gulaszem.
- Czy wiesz, że…
- Obróbka cieplna to strata od 30 do aż 75% magnezu?
Dlatego owoce i warzywa najlepiej spożywać na surowo.
- Czy wiesz, że…
- Wchłanianie magnezu jest utrudnione w środowisku zasadowym?
Magnez wchłania się gorzej również w obecności alkoholu, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz soków owocowych.
Magnez b6 – rola magnezu w organizmie człowieka
Magnez, zaliczany do makroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, przede wszystkim reguluje funkcje układu nerwowego oraz usprawnia pracę szarych komórek. Na co jeszcze wpływa magnez?
- Poprawia pamięć oraz procesy myślenia
- Reguluje napięcie mięśniowe
- Zmniejsza nadpobudliwość komórek nerwowych mózgu, a tym samym działa kojąco na organizm
- Odpowiada za prawidłowe działanie układu naczyniowo-sercowego
- Przeciwdziała powstawaniu zakrzepów oraz arytmii
- Zapobiega obkurczaniu się naczyń krwionośnych i nie dopuszcza do wzrostu ciśnienia krwi
- Reguluje procesy trawienia oraz pracę tarczycy
- Rozszerza drogi oddechowe, a tym samym ułatwia i przyspiesza leczenie np. astmy
- Chroni organizm przed negatywnym działaniem metali ciężkich, takich jak kadm, ołów czy rtęć
Magnez b6 – skutki niedoboru
Długotrwały niedobór magnezu ma destrukcyjny wpływ na nasz organizm. Początkowo symptomy są mało widoczne, nie traktujemy ich poważnie, bagatelizując sygnały, które wysyła nam organizm.
Zobacz, co powinno Cię zaniepokoić:
- Osłabienie niespowodowane chorobą
- Brak energii i sił witalnych
- Trudności w aktywności fizycznej oraz procesach myślowych
- Dekoncentracja i uczucie „pustki w głowie”
- Nadpobudliwość i nerwowość
- Ogólne pogorszenie nastroju
- słabość mięśni oraz zawroty głowy
Zobacz do czego mogą prowadzić niedobory magnezu:
- Choroby serca – stres i mniejsza ilość energii dostarczana sercu rozpoczynają reakcje, które prowadzą do zaburzeń rytmu serca oraz zaburzeń całego układu krążenia
- Miażdżyca – obkurczające się naczynia krwionośne tracą odpowiednią przepustowość dla krążącej krwi
- Zwężenie tętnic wieńcowych – co ostatecznie prowadzi do niedokrwienia mięśnia sercowego
- Nerwica i depresja – magnez przeciwdziała nadmiernemu uwalnianiu neuroprzekaźników w mózgu
Naturalne źródła magnezu
Zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana dieta może zapewnić podaż magnezu na właściwym poziomie. Należy jednak pamiętać, że magnez ma najwyższą wchłanialność w towarzystwie witaminy b6. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u dorosłego człowieka wynosi przynajmniej 300 mg na dobę.
Które produkty mają najwyższą zawartość magnezu?
- Kakao 420 mg/100 g
- Kasza gryczana 218 mg/100 g
- Biała fasola 169 mg/100 g
- Gorzka czekolada 165 mg/100 g
- Orzechy laskowe 140 mg/100 g
- Płatki owsiane 129 mg/100 g
Jednak stres lub intensywny wysiłek fizyczny znacznie zwiększają zapotrzebowanie organizmu na magnez i konieczna jest jego suplementacja.
Magnez b6 – dla sportowca i osób aktywnych fizycznie
Odpowiedni poziom magnezu w organizmie warunkuje prawidłową pracę wszystkich mięśni, efektywny trening oraz prawidłową regenerację organizmu.
Zobacz jak magnez wpływa na Twój organizm podczas treningu:
- Zapewnia prawidłową przemianę energetyczną w organizmie
- Wpływa na prawidłowy rozwój włókien mięśniowych
- Właściwy poziom magnezu w płynach komórkowych wpływa na wydajność treningu
- Gwarantuje prawidłowe przewodzenie bodźców nerwowych do mięśni
- Wpływa na koordynację oraz koncentrację
- Zapobiega bolesnym skurczom mięśni
- Nie dopuszcza do zaburzeń rytmu serca
Źródło: https://www.natural.pl/news/magnez-pierwiastek-zycia/
